Koncentruj się na tym, co może być kontrolowane

Dodano 28.3.2021

Mentalność oparta jest o sposób myślenia oraz przekazywania wiedzy. Kluczową kwestią jest postawa zachowań, przekonań, które dotyczą zarówno trenera, jak i zawodnika.

Jednym z kluczowych elementów z obszaru mentalu jest koncentracja. Przede wszystkim nad tym co właściwe podczas treningu, meczu. Skupienie swojej uwagi na rzeczach nad którymi masz wpływ. Odłączenie myśli od rzeczy niewłaściwych, które mogą Cię blokować i spowodują, że brak kontroli nad nimi wpłynie na pogorszenie Twojej koncentracji nad właściwym kontrolowaniem. Również zbyt mocna koncentracja nad rzeczami właściwymi może mieć negatywny wpływ na Twoje emocje. Jeśli założysz przed meczem, że celem jest strzelenie bramki, to brak gola z każdą następną minutą meczu spowoduje, że będziesz nerwowy i niepewny. Zwątpisz w swoje umiejętności i zacznie brakować Ci pewności siebie. Dlatego podchodź do gry zawsze z koncentracją nieprzepuszczania rzeczy, które mogą stać się demotywujące. Kontroluj to, co możliwe do kontrolowania.

Świadomość pracy z obszaru koncentracji i kontroli

Koncentracja

Skoncentrowanie uwagi w ciągle zmieniających się sytuacjach, na reakcje partnerów, a także zachowania przeciwników. Do trenera należy przekazanie zawodnikom sposobów właściwego nastawienia (koncentracji) oraz tych niewłaściwych i pracy nad radzeniem sobie z nimi.

Kontrola

W sytuacjach dużego ryzyka, gry pod presją zadaniem zawodnika jest regulować swoje emocje. Kontrolować emocje poprzez mowę ciała, odpowiednio reagować pozytywnymi emocjami po stracie piłki, wspierając partnera, czy motywować w kluczowych momentach gry.

Nad czy masz wpływ ?

Co możesz kontrolować ? 

Jakie jest Twoje nastawienie do treningu, meczu ? 

Jakie znasz elementy kontroli podczas treningu, meczu ? 

Nastawienie treningowe

• Właściwe

__________________________________________________________

• Niewłaściwe

__________________________________________________________

Nastawienie meczowe

• Właściwe

__________________________________________________________

• Niewłaściwe

__________________________________________________________

Elementy kontroli podczas treningu

• Właściwe

__________________________________________________________

• Niewłaściwe

__________________________________________________________

Elementy kontroli podczas meczu

• Właściwe

__________________________________________________________

• Niewłaściwe

__________________________________________________________

Zbuduj swój plan kontroli koncentracji, określając właściwe i niewłaściwe elementy nastawienia i kontroli. 

Opracował: Stanisław Szpyrka